"Panta rei - Alles fließt."

(Heraklit)

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"Prana Übung: Klarheit und Weitsicht

Wichtig: Die Durchführung erfolgt eigenverantwortlich und ersetzt keinesfalls einen Besuch beim Arzt, Therapeuten oder Heilpraktiker.

 

Setze dich mit geraden Rücken bequem, aber aufrecht hin.

 

Schließe deine Augen.

 

Lege die linke Hand mit geöffneter Handfläche nach unten zeigend auf deinen linken Oberschenkel (oder Knie).

 

Lege die rechte Hand mit nach oben geöffneter Handfläche auf deinen rechten Oberschenkel (oder Knie).

 

Stelle dir vor, du sitzt im Freien und die Sonne scheint.

 

Beim Einatmen stelle dir vor oder fühle wie das Licht der Sonne über deine geöffnete, rechte Handfläche durch den Arm, die Schulter bis in den Raum hinter deiner Stirn fließt.

 

Halte einen Moment inne und genieße an dieser Stelle die Atem-Fülle.

 

Beim Ausatmen lasse die Energie (das Licht der Sonne) von dem Raum hinter der Stirn durch die linke Schulter, den linken Arm und durch die linke Handfläche hinaus fließen.

 

Halte auch hier einen kleinen Moment inne und genieße die Atem-Leere.

 

Wiederhole diesen Ablauf ca. 5 Minuten lang, indem du einatmend wieder rechtsseitig beginnst.